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筋肉痛から学んだこと

これはいかん 主夫です。

先週末にお手伝いしたウッドデッキのDIY取替作業。
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立ったり、屈んだり、座ったりの繰り返しで、スクワットを連続して行ったようなもの。
翌日から足が筋肉痛になりまして、ハムストリングスと言われる半腱様筋、半膜様筋、大腿二頭筋が痛いのなんのって、椅子へ座るのも立ち上がるのも一苦労。普段いかに使っていないのか身に沁みました。
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やっぱり、筋トレと体重落とさないとだめだよね~。ということで、先ずは目標体重を日本医師会のサイトで計算したら、1日2100Kcalと結果が出ました。(日本医師会サイト)
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でも、具体的に2100Kcalなんてイメージ沸きません。

そこで、図書館で『地球のごはん』 (Amazon)を借りてきました。解説によると、
 「世界各国で暮らす、ご くふつうの人たちの食事風景を採り上げています。本書のユニークな点は、一人ひとりの1日分の食事を総摂取 カロリー順にならべ、それぞれの職業やライフスタイル、食材 リストとともに紹介していること。」
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先ずは日本のお相撲さん。1日3500Kcal。今から力士になるわけじゃないし。
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2100Kcalだったのは、ベトナムの退役軍人さん。60歳で体重55.8kg、身長168cm。
お腹出てないなぁ~。
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減量するから、2100Kcal以下にしなければなりません。
カナダのカロリス実践者は1900Kcal。32歳で体重51.7kg、身長182cm。
1日の標準摂取カロリーを25~30% 減らしているらしい。
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中国。雑技団の曲芸師。1700Kcal。16歳で体重44.9kg、身長157cm。
こんなのぜったい無理!
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ちょっと、食べるの減らそう。

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Nory

Author:Nory
結婚してから30年目。
髪結いの亭主のはずが、カミさんに『働かざるもの食うべからず』と言われ、サラリーマンになって29年経過。
家事を楽しみ家族に尽くす 兼業主夫。

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