ダイエットの効用

野菜が美味しい　主夫です。

ダイエットを始めてちょうど４週間経過です。
体重が減ってきたのは勿論ですし、お腹の回りもベルトの穴一個分絞まるように成りました。歩いていても体が軽く感じます。
ダイエットしているのですから、物理的な変化は当然ですが、もっと感じる変化がありました。

炭水化物ダイエットと言っていますが、お米やパン、うどん等の摂取量をゼロにするのではなく、通常の1/2にするだけです。
今回のダイエットは、その他の食事メニューの変化が大きく寄与しています。
大好きな揚げ物は殆ど食べていません。会社のLUNCHメニューは、唐揚げ、トンカツ、ハムかつ、アジフライなど、調理が簡単な揚げ物が中心ですが、お弁当を持っていくので食べていません。
家の食事も、お肉を魚に代え、お腹を満たすために野菜中心のメニューになり、タンパク質は豆類から摂取するようになりました。
生野菜のサラダ、切干大根、豆、蓮根や牛蒡の金平、干し椎茸の煮物、お浸し、などなど…。
お菓子もスナック菓子は全く食べていませんし、チョコレートなども2、3粒。

すると、体が健康になってきました。精神的に非常なストレスが掛かっても疲れにくくなりました。顔色も良くなりました。集中力もますます持続するようになりました。
食生活を動物性中心から、植物性中心に変化させると、血液がアルカリ性になって行って、健康になると昭和39年出版：栗山毅一著「医者のくるまで」にも書かれていましたっけ。それを実感することが出来た、ダイエットです。

ダイエットメニューは、カミさんが作ってくれています。感謝しなくてはなりませんね～。



現在　70.0kg


Nory@Side Home Dad*のホームページ


ダイエット。やっと5合目。 ←主夫アイコンを"ぽちっとな"で応援お願いしま～す。