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とりあえず、ダイエットは継続

これはいかん 主夫です。

毎年のことと言えば、そのとおり。
いつも焦っても仕方ない、というのもそのとおり。
でも、悪あがきはやってみようかな?というのも例年のこと。

そう、1年に1回の健康診断が迫ってきました。
3年前の体重70Kg なんて、夢のまた夢。
20140624.jpg

その時の目標は68kgだったのに、今となっては目標が70kg。
友達と同じような話になりまして、彼曰く、
 「結局は食べる量を減らさないとダメなんじゃないの? お腹減ったらこんにゃく畑!」
いや~、ごもっとも。

そこで、必要なカロリーを計算してみました。
 「ハリス・ベネディクト(Harris-Benedict)の式」 というらしいです。
 男性: 66.47+(13.75 x 体重)+(5.00 x 身長))-(6.78 x 年齢)
 目標体重、身長、年齢を当てはめた結果は基礎代謝量1524Kcal

つぎに、標準体重1kgあたりに必要カロリーをサラリーマンや主婦、教師、医師、看護婦、運転手などの30Kcal/kg で計算したら、標準体重(BMI 22)=65.1kgなので、 必要カロリーは1950Kcal とでました。

必要カロリー - 基礎代謝=426Kcal となりまして、コンビニおにぎりに換算すればだいたい2個です。
大好きなのり弁なんて以ての外。とほほ~。
20170517-1.jpg

そして、基礎代謝量を増やすには筋力つけないとダメなので、筋トレが必要なんですわ~
あ~辛い。

のり弁食べられるのはいつだろう…
遠い目。

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プロフィール

Nory

Author:Nory
結婚してから30年目。
髪結いの亭主のはずが、カミさんに『働かざるもの食うべからず』と言われ、サラリーマンになって29年経過。
家事を楽しみ家族に尽くす 兼業主夫。

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