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糖質制限食の知識

論理的に 主夫です。

毎度図書館で借りて読んでいる「暮しの手帖」
2014年 06月号の記事で目を引いたのは「知っておきたい糖質制限食の知識」です。

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記事は主に糖尿病への対応を述べていますが、ダイエットの特効薬としても効果がある一方、どのような反応が体に起こるのかを詳しく説明しています。

私も糖質制限ダイエットを始めて60日を経過。4.7kg減量して、目標体重まであと1kg少し。しかし、だんだんと痩せなくなるので、効果を出しながら、かつ不健康にならないようにするには、この記事のような知識が必要です。

要約すると
3食とも糖質を摂取しない厳しい糖質制限ダイエットにより、BMIが22以下になると死亡危険度が上がる。
糖質を1食減らす。もしくは毎食ごとに少しづつ糖質を減らす。
糖質を減らした分は脂質やたんぱく質をたっぷり摂ってエネルギーを補う。

興味のある方は是非一読を。

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プロフィール

Nory

Author:Nory
結婚してから30年目。
髪結いの亭主のはずが、カミさんに『働かざるもの食うべからず』と言われ、サラリーマンになって29年経過。
家事を楽しみ家族に尽くす 兼業主夫。

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